Leonardo Cabral em 26 de Agosto de 2019
Anderson Gallo/Diário Corumbaense Dona Eloina diz que a fumaça das queimadas prejudica muito, mas não abre mão da caminhada
“A garganta fica seca, o nariz também. A gente respira essa fumaça que com toda certeza faz mal para a saúde”, falou Eloina que mesmo assim não deixou de fazer a sua caminhada. “Tem que fazer para manter a saúde bem, e para isso, temos que ter a consciência de muita hidratação”, falou. Os cuidados não são apenas na hora da caminhada. Dentro de casa, ela faz questão de se prevenir. “Eu procuro sempre molhar a casa, colocar toalhas umedecidas no chão”, mencionou.
O mesmo faz a dona Ivone Reinaldi, de 64 anos, que também não deixou de caminhar neste período de tempo seco. “Você caminha e já sente cansaço. O nariz fica seco, a garganta também. A minha solução é a hidratação sempre, trago comigo a minha garrafinha de água que fica no carro, pois a cada volta eu vou e tomo. O que não podemos é deixar de nos exercitar”, falou dona Ivone.
Anderson Gallo/Diário Corumbaense Dona Ivone também não deixa de se exercitar e busca se hidratar constantemente
Corumbá registrou nos últimos dias umidade relativa do ar em torno dos 20%, causando estado de atenção. O ideal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é que ela varie entre 50% e 80%.
Dicas para “driblar” o tempo seco e a fumaça
Perigos
Anderson Gallo/Diário Corumbaense Adeptos de exercícios físicos devem ter atenção com os cuidados antes de qualquer prática
Cuide-se
Evite fazer atividades físicas das 10h às 16h.
Procure se hidratar adequadamente. Os especialistas recomendam cerca de 300 a 500 mililitros (ml) de água 30 minutos antes da atividade e 200 a 250 mililitros (ml) a cada 20 minutos.
Aqueles que praticam esportes competitivos de longa duração ao ar livre, como corrida de rua, mountain bike, ciclismo, corrida de aventura e provas de triatlo, devem redobrar a atenção. Esses são esportes de alta demanda energética e metabólica e exigem ainda mais cuidados quando praticados em ambientes secos.
Já as dicas para umidificar o ar são: uma bacia de água ao lado da cama; toalha molhada na cabeceira; aparelho umidificador; ventilador de teto ligado no modo exaustor; mantenha o quarto limpo e arejado; vapor do chuveiro para umidificar o ar; plantas em outros cômodos da casa.
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